Atividade 1 – BEDU – Atividades de Academia – 54/2026

ATIVIDADE 1 – BEDU – ATIVIDADES DE ACADEMIA – 54/2026

Atualmente, é muito comum que praticantes de exercícios físicos invistam em roupas e acessórios buscando a melhora da performance na modalidade, assim como um controle da sua atividade. Um exemplo são os smartwatches, relógios inteligentes que possuem aplicativos, se conectam a smartphones (celulares) e ainda possibilitam monitorar a saúde e a prática de exercícios físicos (ao menos a maioria deles). Nesse contexto, suponha que você trabalhe em uma academia e ministre algumas das aulas de Step, Jump e Ciclismo Indoor (Spinning).

Certo dia, uma de suas alunas lhe diz que comprou um smartwatch para melhor controlar a intensidade dos treinos. Diante disso, você diz a ela que é necessário, então, determinar uma zona de treinamento, para maximizar as melhoras na aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbia) dela. Assim, ela lhe faz as seguintes perguntas: o que é a aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica)? Ela é importante para a saúde também? E, utilizando o smartwatch, qual é a zona de treinamento que eu devo respeitar durante as aulas de ginástica?

Dessa maneira, nesta Atividade de Estudo, você deverá responder a todos os questionamentos que a aluna apresentou. Sobre a zona de treinamento, para determiná-la, considere as seguintes informações: 35 anos de idade e frequência cardíaca de repouso igual a 63 BPM; seu limite inferior e superior de treino sendo, respectivamente, 60% e 80%. Para essa última pergunta, você deverá apresentar os cálculos completos e as respectivas respostas da frequência cardíaca máxima, da frequência cardíaca de treinamento do limite inferior e da frequência cardíaca de treinamento do limite superior.

Unicesumar – Atividades de Academia