MAPA – NUT – Alimentos Funcionais – 51/2026

MAPA – NUT – ALIMENTOS FUNCIONAIS – 51/2026

Mariana, 45 anos, professora do ensino fundamental, tem uma rotina corrida e alimentação desbalanceada. Ela se queixa de infecções respiratórias frequentes e relata queda de cabelo e pele ressecada. No seu dia a dia, consome poucos vegetais e frutas frescas, mas tem o hábito de ingerir sucos industrializados acreditando que são equivalentes ao consumo de frutas in natura. Recentemente, ela leu na internet que a vitamina C poderia prevenir infecções e decidiu consumir megadoses de suplementos dessa vitamina. Além disso, sua ingestão de fontes de vitamina A é baixa, o que pode impactar sua saúde de diversas formas.

Diante do caso apresentado, responda às questões a seguir com base no conteúdo estudado:

A) Identifique e justifique os possíveis impactos da baixa ingestão de vitamina A na saúde de Mariana.

B) Mariana acredita que sucos industrializados fornecem a mesma quantidade de vitamina C que as frutas frescas. Considerando a estabilidade da vitamina C, explique por que essa percepção pode estar equivocada e quais estratégias poderiam ser aplicadas para otimizar a ingestão e conservação desse nutriente.

C) Com relação à biodisponibilidade, compare a absorção da vitamina A proveniente de fontes animais e vegetais. Quais fatores podem influenciar a absorção da pró-vitamina A dos alimentos de origem vegetal?

D) Elabore e descreva a seguir uma preparação prática e saudável para Mariana, que inclua fontes de vitamina C e vitamina A, considerando as seguintes diretrizes:

Nome da receita.

Ingredientes e modo de preparo.

Estratégias para preservar os compostos bioativos durante o preparo e armazenamento.

Explicação sobre a biodisponibilidade dos nutrientes na refeição e como a combinação dos ingredientes pode favorecer sua absorção.

Unicesumar – Alimentos Funcionais